Герой ведёт дневник: возьмите реальное событие из его прошлого (например, окончание важного проекта, расставание, встречу, переезд, победу или провал) и опишите его так, будто герой находится в будущем и записывает это событие в дневник как происходящее здесь и сейчас (“Сегодня я вернулся домой после...”, “Сегодня я снова встретил...”).
Покажите, как герой переживает это событие в деталях: фиксируйте чувства, внутренние изменения, мысли, ощущения настоящего момента, как если бы всё происходило только сейчас (но именно в будущем, с позиций уже изменившейся жизни).
В конце дневника добавьте рассуждение героя: как это событие влияет на его дальнейшую жизнь, каким он видит себя теперь и что хотел бы сказать “себе тогдашнему”, если бы мог.